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El uso constante del celular se ha convertido en una de las actividades más repetidas durante el día, pero, sin que las personas se den cuenta, esta práctica afecta la salud de las manos y muñecas. El dolor y la inflamación en estas áreas son problemas comunes que pueden surgir luego de pasar largos periodos utilizando dispositivos móviles.
De acuerdo con especialistas, movimientos repetitivos como deslizar la pantalla y escribir pueden causar sobrecarga en los tendones, especialmente en los pulgares y muñecas. Esta situación incrementa el riesgo de desarrollar tendinitis, una inflamación de los tendones que puede causar molestias severas si no se trata a tiempo.
El doctor Fabio Tandioy, especialista en cirugía de mano y muñeca, señaló en una entrevista con Telemundo que una de las afecciones más comunes es la tendinitis de Quervain, que afecta los tendones en el lado del pulgar. Además, si el problema persiste, el desgaste en las articulaciones puede derivar en condiciones más graves, como la rizartrosis, que podría requerir intervención quirúrgica.
Para prevenir el desarrollo de estas enfermedades, es crucial adoptar medidas de prevención. Una de las recomendaciones más importantes es realizar movimientos adecuados al sujetar el celular. “Es recomendable colocar cuatro dedos detrás del teléfono y utilizar el pulgar para navegar por la pantalla”, señaló el doctor Tandioy. Además, sugirió evitar el uso prolongado de celulares con pantallas grandes, ya que esto incrementa la presión sobre los pulgares.
Otro consejo fundamental es evitar apoyar el celular en el dedo meñique. Este hábito genera una sobrecarga que puede desgastar las articulaciones de este dedo. De igual manera, se recomienda no escribir con un solo dedo, ya que aumenta la tensión en los tendones y agrava los dolores.
Si el dolor persiste, se aconseja aplicar hielo o calor en la zona afectada, junto con descansos regulares para evitar la fatiga muscular. “Es necesario reposar la zona afectada y evitar los movimientos que originan el dolor para facilitar la recuperación”, destacó el especialista.
El uso prolongado del celular no solo afecta las manos, sino también el cuello y la espalda debido a las movimientos repetitivos. Mantener una posición ergonómica al utilizar el celular puede prevenir estas molestias y mejorar la calidad de vida a largo plazo.
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